Gympa läxa. Hjälp!?

sitter och lyssnar på musik och gör gympa läxa. styrke lektion i 30 min. någon som kan hjälpa mig? det ska stå noga utskrivet allt, som tex vila, stretcha o dricka vatten mm. tex. :) och såklart styrkan. jag har hittills skrivit 'Idioten, med 10 konor och på vägen dit så ska man göra sittups och på vägen tbx armhävningar' och sen en till man tar fram en plint och 'sen lägger man sig typ på mage med benen neråt och lyfter upp dom så man tränar benmusklerna. jag vet inte ens som det här är bra? :$ ngn som kan hjälpa. <3

puss
/S